Gastrokutak

Oznaka: Salata

  • Fit Cezar Salata – Zdravi Recept za Lagani i Proteinski Obrok

    Fit Cezar Salata – Zdravi Recept za Lagani i Proteinski Obrok

    Tražite zdravu i ukusnu ideju za obrok? Fit Cezar salata savršen je izbor za sve koji paze na prehranu, ali ne žele kompromitirati okus! Lagana, hranjiva i bogata proteinima, ova salata idealno se uklapa u zdrav način ishrane. Pileći file osigurava visok udio proteina koji doprinose osjećaju sitosti i pomažu u očuvanju mišićne mase, dok svježa salata i cherry paradajza donose obilje vitamina i vlakana. Sve to uz kremasti dresing od grčkog jogurta, koji pruža bogat okus, ali bez viška kalorija i masnoća.

    Ako volite zdrave recepte koji su jednostavni za pripremu, ova salata je pravi izbor! Osim što je lagana i osvježavajuća, može biti i dio uravnoteženog jelovnika za mršavljenje ili održavanje forme. Zdrava ishrana ne mora biti dosadna – uz pravi omjer proteina, zdravih masti i vlakana, obroci mogu biti i ukusni i nutritivno bogati. Umjesto klasičnog Cezar dresinga, koji je često kaloričan, u ovoj verziji koristimo kombinaciju grčkog jogurta, senfa i limunovog soka, što je zdravija alternativa bez kompromisa u okusu.

    Fit cezar salata recept
    Izvor: Fitwtamara (Instagram)

    Recept za zdravi obrok – Fit Cezar Salata:

    Fit cezar salata recept

    Recept za Fit Cezar salatu

    5 od 1 glasa
    Otkrivamo kako pripremiti ukusnu i zdravu verziju Cezar salate s visokim udjelom proteina i samo 280 kalorija po porciji. Savršeno za one koji paze na prehranu, a ne žele se odreći okusa.
    Porcije 2 osobe
    Priprema 15 minutes
    Ukupno vrijeme 25 minutes
    Preuzmi recept Spremi na Pinterest

    Sastojci
      

    • 100-150 g Salata po izboru (zelena, iceberg, mix)
    • 80-100 g Cherry paradajz
    • 120 g Pileći file
    • 1 kom. Jaje (opcionalno)
    • 30 g Grčki jogurt
    • 10 g Senf
    • Limunov sok (1/3)
    • 1 kašičica Maslinovo ulje
    • So, biber, bijeli luk u prahu

    Priprema
     

    • Usitniti salatu i paradajz i dodati ih u posudu.
    • Pileći file ispeći, sitno isjeckati i dodati u činiju.
    • Dodati začine salati, a za dresing sjediniti grčki jogurt, senf, iscijeđen limun i maslinovo ulje. Preliti preko salate i sve izmiješati.
    • Skuhati jaje zatim dodati salati.
    • Po želji – posuti parmezanom.

    Napomene

    • Salatu možete služiti uz zagrijanu/tostiranu tortilju.

    Nutritivne vrijednosti

    Calories: 280kcal
    Autor: Tamara Kovačević
    Kalorije: 280kcal
    Cijena: 4 EUR
    Vrsta jela: doručak, večera
    Kuhinja: Internacionalna

    Isprobajte ovaj recept i uvjerite se da zdravi recepti mogu biti jednako ukusni kao i klasične verzije! Ako vam se svidjela ova Fit Cezar salata, ocijenite je s 5 zvjezdica ispod i ne zaboravite nam javiti u komentarima Vaše utiske.

    Otkrivamo i kako jednostavno napraviti Grčku pasta salatu, spremna za 20 minuta. Recept pogledaj – ovdje.

    Precizna nutritivna vrijednost Fit Cezar salate:

    P: 40g
    UH: 7g
    M: 18g
    = 280kcal

    Recept i detaljna video priprema – Fitwtamara (Instagram):

    Da li vam se svidio ovaj recept?

    Ocijenite ga u nastavku ispod, podijelite utiske sa nama u komentaru ili nas označite na društvenim mrežama uz tag @brza_kuhinja ili @gastro.kutak.

  • Pileća Salata – Savršenstvo bez mane

    Pileća Salata – Savršenstvo bez mane

    Dobro došli u kulinarski kutak gdje se susreću osvježavajući ukusi i jednostavna priprema! Predstavljamo vam našu zvijezdu za toplije dane – neodoljiva Pileća Salata! Spaja sve što volimo kod ljetnjih obroka. Ova pileća salata nije samo ukusna, već i izuzetno jednostavna za pripremu.

    Zavirite u naš recept i otkrijte tajne ovog gastronomskog zadovoljstva koje će vas osvojiti već na prvi zalogaj. Ova osvježavajuća salata predstavlja savršen izbor za predstojeće toplije dane ili praznike. Sjedinjujući ukusne sastojke poput sočnog pilećeg bijelog mesa, kremaste pavlake i bogatog feta sira, ova salata će vas osvojiti svojim jednostavnom, ali savršenom ukusnom kombinacijom. Uz dodatak hrskavih pečenih lješnjaka, pruža jedinstvenu notu koja će vas oduševiti.

    Pileća Salata – Savršenstvo bez mane
    Izvor: Brza_kuhinja (Instagram)

    Kako se pravi Pileća Salata:

    Pileća Salata – Savršenstvo bez mane

    Pileća Salata – Savršenstvo bez mane

    4.41 od 5 glasova
    Osvježavajuća pileća salata savršena je za toplije dane, s bogatim ukusima i jednostavnom pripremom!
    Porcije 4 osobe
    Priprema 15 minutes
    Vrijeme kuhanja 1 minute
    Hlađenje1 hour
    Ukupno vrijeme 15 minutes
    Preuzmi recept Spremi na Pinterest

    Sastojci
      

    • 250-300 g Pileće bijelo meso
    • 150 g Majoneza
    • 150 g Pavlaka
    • 40 ml Jogurt
    • 150 g Feta sir
    • 50 g Pečeni lješnjak (sitno isjeckani)
    • Pola kašičice So
    • Biber (po ukusu)
    • Pola kašičice Origano
    • 150 g Pileća prsa (ukoliko želite)

    Priprema
     

    • Obarite pileće bijelo meso, zatim ga sitno isjeckajte i stavite u veću posudu.
    • U drugoj posudi izgnječite fetu sir viljuškom.
    • U posudu sa pilećim bijelim mesom dodajte pavlaku, majonezu i malo jogurta.
    • Zatim dodaj izgnječeni feta sir i sitno isjeckane pečene lješnjake.
    • Sve dobro promiješajte i sjedinite
    • Posolite i pobiberite po ukusu, dodajte origano. (u našem slučaju po pola kašičice, ali možete i više)
    • Ponovo dobro promiješajte sve sastojke.
    • Pokrijte posudu i stavite je u frižider da se ohladi najmanje sat vremena za najbolji užitak, ali možete je jesi i odmah.
    • Poslužite salatu i uživajte u bogatstvu ukusa.

    Nutritivne vrijednosti

    Calories: 300kcal
    Autor: brza_kuhinja
    Kalorije: 300kcal
    Cijena: 7 EUR
    Kuhinja: Balkanska

    Recept za ukusnu Fit cezar salatu – pogledajte ovdje!

    Ne zaboravi sačuvati recept i ocijeniti ga sa 5 zvjezdica ispod ukoliko ti se svidio. Detaljnu video pripremu pronađi na objavi ispod:

    Da li vam se svidio ovaj recept?

    Ocijenite ga u nastavku ispod, podijelite utiske sa nama u komentaru ili nas označite na društvenim mrežama uz tag @brza_kuhinja ili @gastro.kutak.