Ovaj prirodni napitak bogat željezom kombinira ciklu, mrkvu, šipak i datulje/hurme – sve poznate po visokom sadržaju željeza i drugih hranjivih tvari. Cvekla je izvor željeza i folne kiseline, dok mrkva pruža beta-karoten koji podržava apsorpciju željeza. Šipak je bogat antioksidansima, a datulje dodaju prirodnu slatkoću i dodatnu dozu željeza.
Željezo je ključan mineral za naše zdravlje, jer doprinosi stvaranju hemoglobina – proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik kroz tijelo. Nedostatak željeza može dovesti do anemije, umora i smanjenja otpornosti organizma. Stoga je važno uključiti namirnice bogate željezom u svakodnevnu prehranu.
Prirodni napitak bogat željezom – Kako poboljšati krvnu sliku prirodnim sastojcima:
Prirodni napitak bogat željezom
Sastojci
- 1 kom. Mrkva
- 1 kom. Cvekla
- 1 kom. Šipak (manji)
- 4-5 kom. Datulje/Hurme (bez košpica)
- 200 ml Voda (po želji može i više, ukoliko volite rijeđe)
Priprema
- Operite i ogulite mrkvu i cveklu te ih narežite na manje komade.
- Prepolovite šipak i izdvojite sjemenke.
- Uklonite košpice iz datulja/hurmi.
- Stavite sve sastojke u blender.
- Dodajte 180-200 ml vode.
- Miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.
- Procijedite smjesu kroz cjediljku kako biste uklonili pulpu.
- Poslužite i uživajte u svom zdravom napitku.
Nutritivne vrijednosti
Priprema ovog napitka je jednostavna i brza. Potrebno je samo nekoliko minuta za miješanje sastojaka u blenderu, a rezultat je osvježavajući sok koji može pomoći u povećanju hemoglobina i poboljšanju krvne slike. Redovita konzumacija ovakvih napitaka može značajno doprinijeti vašem općem zdravlju i energiji.
Preporuke za još prirodnih napitaka:
- 3 najbolja recepta za Smoothie za zdravlje kože – pogledajte ovdje!
- Recept za domaći prirodni sok za imunitet – pogledajte ovdje!
Recept i detaljna video priprema – Zdravi Kutak (Instagram):
*Prije upotrebe bilo kojih napitaka sa naše stranice, posavjetujte sa sa ljekarom ili farmaceutom.*
Da li vam se svidio ovaj recept?
Ocijenite ga u nastavku ispod, podijelite utiske sa nama u komentaru ili nas označite na društvenim mrežama uz tag @brza_kuhinja, @gastro.kutak, @zdravikutak.
Odgovori